Cara mengatasi bau mulut dengan perawatan alami
Bau mulut bisa bikin kita nggak percaya diri banget. Tapi tenang, ada cara alami yang bisa kita coba untuk mengatasinya.
- Sikat gigi teratur
- Gunakan obat kumur
- Hindari makanan ‘nakal’
- Minum air putih yang banyak
- Perbanyak konsumsi buah
- Konsumsi teh hijau
Dengan perawatan alami ini, bau mulut yang mengganggu bisa kita singkirkan. Jadi, nggak perlu minder lagi kalau mau ngobrol sama orang lain.
Sikat gigi teratur
Menjaga kebersihan gigi dan mulut adalah langkah pertama yang harus kita lakukan untuk mengatasi bau mulut. Sikat gigi secara teratur, minimal dua kali sehari, dapat membantu menghilangkan bakteri dan sisa makanan yang menjadi penyebab bau tak sedap.
- Gunakan pasta gigi berfluoride
Pasta gigi berfluoride dapat membantu memperkuat gigi dan mencegah gigi berlubang. Gigi yang sehat dan kuat akan lebih sulit ditumbuhi bakteri penyebab bau mulut.
- Sikat gigi dengan benar
Jangan asal sikat gigi! Sikatlah gigi dengan gerakan memutar yang lembut selama minimal dua menit. Jangan lupa untuk menyikat semua permukaan gigi, termasuk bagian belakang dan sela-sela gigi.
- Gunakan sikat gigi yang lembut
Sikat gigi yang terlalu keras dapat melukai gusi dan menyebabkan bau mulut. Pilihlah sikat gigi dengan bulu yang lembut untuk menghindari iritasi.
- Ganti sikat gigi secara teratur
Sikat gigi yang sudah usang tidak akan efektif dalam membersihkan gigi. Gantilah sikat gigi setiap tiga bulan sekali atau lebih sering jika bulu sikat sudah mulai rusak.
Dengan menyikat gigi secara teratur dan benar, kita dapat membantu mencegah bau mulut dan menjaga kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan.
Perbanyak konsumsi buah
Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menyehatkan mulut dan mencegah bau mulut. Beberapa buah yang direkomendasikan untuk mengatasi bau mulut antara lain:
- Apel: Apel mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu membersihkan gigi dan gusi.
- Jeruk: Jeruk kaya akan vitamin C, antioksidan yang dapat membantu melawan bakteri penyebab bau mulut.
- Nanas: Nanas mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu memecah protein dan mengurangi bau tidak sedap.
- Strawberry: Strawberry mengandung asam malat, asam alami yang dapat membantu memutihkan gigi dan menyegarkan napas.
Selain buah-buahan di atas, kita juga bisa mengonsumsi buah-buahan lainnya yang kaya akan air, seperti semangka, melon, dan mentimun. Buah-buahan ini dapat membantu menghidrasi mulut dan mengurangi bau mulut.
Tips
Selain melakukan perawatan alami yang telah disebutkan di atas, ada beberapa tips tambahan yang bisa kita lakukan untuk mengatasi bau mulut:
Bersihkan lidah secara teratur
Lidah adalah tempat berkumpulnya bakteri penyebab bau mulut. Bersihkan lidah secara teratur menggunakan sikat gigi atau pembersih lidah khusus untuk menghilangkan bakteri dan sisa makanan.
Hindari merokok
Merokok dapat membuat mulut kering dan meningkatkan risiko bau mulut. Jika kita seorang perokok, berhenti merokok adalah cara terbaik untuk mengatasi bau mulut.
Kurangi konsumsi kafein dan alkohol
Kafein dan alkohol dapat membuat mulut kering dan memperburuk bau mulut. Batasi konsumsi kafein dan alkohol untuk menjaga kesehatan mulut dan mencegah bau mulut.
Periksakan gigi secara teratur
Periksakan gigi secara teratur ke dokter gigi untuk membersihkan karang gigi dan mengatasi masalah gigi lainnya yang dapat menyebabkan bau mulut.
Dengan mengikuti tips-tips ini, kita dapat mengatasi bau mulut secara alami dan menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.